কীভাবে মোটা হওয়া যায় ? মোটা হওয়ার কৌশল ?

কীভাবে মোটা হতে পারি ? কীভাবে মোটা হওয়া যায় ? আমি মোটা হতে চাই ? মোটা হওয়ার কৌশল 

সকল সুখের মূল স্বাস্থ্য। সুস্থ্য দেহ সুস্থ্য মন। জীবনে সুখী হতে কে না চায়। আমরা সকলেই চাই আমাদের শরীর টা  যেন একটু ফিটফাট থাকে। দেখতে যেন সুন্দর লাগে। মানুষের শরীর তখনি ফিটফাট থাকবে যখন ঐ ব্যক্তির শরীরটা উচ্চতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। আমরা সকলেই চাই আমাদের দেহটা একটু মোটাসোটা হউক। যেন জামা কাপড় পরলে দেখতে সুন্দর লাগে। চিকন মানুষকে কাপড়চোপড় পারলে কেমন যেন একটু কার্টুন কার্টুন মনে হয়। তাই সুন্দর একটা দেহের প্রতি সকলের ই আগ্রহ। নিম্নে আলোচনা করবো কী করলে আপনি মোটা হতে পারবেন। 

১) পরিমান মতো খাবার গ্রহণ করতে হবে। দিনে একটা মানুষের প্রায় ২১শত কিলোক্যালোরি শক্তির প্রয়োজন হয়। যদি আপনি এই ২১শত কিলো ক্যালোরি খাবার গ্রহণ করতে পারেন তবে আপনি সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হবেন। 

২) সুষম খাবার গ্রহণ করতে হবে। যেমন ,সামুদ্রিক মাছ ,শাক-সবজি ,ডিম ,দুধ,ফল,মাছ-মাংস ইত্যাদি। 

৩) পরিমান মতো পানি পান করতে হবে। দিনে প্রায় ১.৫লিটার থেকে ২ লিটার পানি পান করতে হবে। কম বেশি করা যাবেনা। 

৪) সব সময় ভরা পেটে থাকতে হবে। দিনে ৫ বার ভ্যাট খেতে হবে। নাশতা খেতে হবে ৩ বার। 

৫) অতিরিক্ত হাতাহাতি দৌড়াদৌড়ি করা যাবেনা। 

৬) অধিক সময় পর্যন্ত খালি পেটে থাকা যাবেনা। 

৭) পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। দিনে প্রায় ৮-৯ ঘন্টা। 

যদি আপনি এই রুটিন মোতাবেক ৬ মাস চলতে পারেন দেখবেন আপনার দৈহিক পরিবর্তন আসতে শুরু করেছে।

মোটা হওয়ার কৌশল
মোটা হওয়ার কৌশল

কোন মন্তব্য নেই

enot-poloskun থেকে নেওয়া থিমের ছবিগুলি. Blogger দ্বারা পরিচালিত.